Protocole de l impuissance

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1 Protocole de l impuissance Introduction Maxime Rivière Bonjour et je vous remercie pour le téléchargement de ce livre. Je me appelle Maxime, et j'ai 54 ans. J'ai commencé de faire face à des problèmes avec la qualité de mon érection pendant que le temps passait. Au début, j'était plein de vie et j'avais une forte pulsion sexuelle. J étais en mesure d'avoir des érections saines. Mais comme j'ai vieilli. Je me suis rendu compte que j'avais du mal à obtenir une érection. Je ne savais pas pourquoi mais c'était en train de devenir un problème. J'étais un peu nerveux et après avoir lu quelques articles sur internet et parler à plusieurs médecins. Je me suis endu compte que j'avais une dysfonction érectile. Ce que je ne savais pas est que c'est à cause de cela, je pourrais finir par avoir d'autres problèmes de santé aussi. Cela m'a fait peur, et je ne savais pas quoi faire à propos de ça. Je ne savais pas comment je serais capable de récupérer de cette situation. Mais comme le temps passait, Je me suis rendu compte qu'il y avait certains trucs et astuces qui pourraient être utilisés afin de m'aider à obtenir l'érection que je veux et qui resterait jusqu'à longtemps. J'ai trouvé cette technique incroyable et ça m'a aidé à débarasser de ma dysfonction érectile. Je étais capable de la combattre et bientôt je me sentais mieux. Ma vie sexuelle avec mon femme a devenu mieux qu'avant et je suis plus heureux. J'avais plus de confiance aussi, qui représentait certains des principaux changements dans ma vie. J'étais heureux à nouveau.

2 J'écris ce livre pour vous aider à apprendre sur la dysfonction érectile dans votre corps. J'ai aussi appris quelques techniques étonnantes qui pourraient vous aider aussi. Si vous êtes comme moi, ceci est un sujet très délicat et je comprends, mais avec cette information étonnante, vous serez capable de traiter votre dysfonction érectile rapidement. ça peut vous aider, et à cause d'elle, vous pouvez changer votre vie pour le meilleur. Ce document est destiné pour fournir des informations exactes et fiables en ce qui concerne le sujet et le problème couvert. La publication est vendue avec l'idée que l'éditeur n'est pas tenu de rendre la comptabilité, officiellement autorisée, ou autrement, des services qualifiés. Si un conseils est nécessaire, légale ou professionnelle, un individu exercé dans la profession doit être ordonnée. D'une Déclaration des Principes qui a été acceptée et approuvée également par un comité de l'american Bar Association et d'un Comité des éditeurs et des associations. En aucune façon, il est légal de reproduire, dupliquer, ou transmettre toute partie de ce document soit dans des moyens électroniques ou sous forme imprimée. L'enregistrement de cette publication est strictement interdite et tout stockage de ce document est interdite, sauf avec la permission écrite de l'éditeur. Tous les droits sont réservés. Les informations fournies ici est indiqué d'être véridique et cohérente, en ce que toute responsabilité, en termes d'inattention ou autrement, par toute utilisation ou abus de toute politique, processus, ou des directions contenues dans la responsabilité solitaire et totale du lecteur destinataire. En aucun cas, aucune responsabilité juridique ou blame va être tenu contre l'éditeur pour toute

3 réparation, dommages ou pertes financières dû aux informations présentées, que ce soit directement ou indirectement. Les auteurs respectifs possèdent tous les droits d'auteur ne sont pas détenus par l'éditeur. Les présentes informations sont données à titre indicatif uniquement, et est universel comme autant. La présentation de l'information est sans contrat ou tout type d'assurance de garantie. Les marques déposées utilisées sont sans consentement, et la publication de la marque commerciale est sans autorisation ou soutien par le propriétaire de la marque. Toutes les marques déposées et les marques dans ce livre sont à des fins de clarifier et sont la propriété des propriétaires eux mêmes, non affiliés à ce document. Chapitre 1: Le Problème Dont Personne ne Parle Parlons sexe Le sexe était autrefois un sujet tabou. Les conversations sur le sexe ont déjà été limitées aux discussions chuchotées derrière des portes fermées ou des discussions secrètes dans les coins cachés. Finalement, il y avait des discussions anonymes sur la radio ou même sur Internet, où les gens se cachent derrière un pseudonyme pour protéger leur identité réelle. C est une bonne chose que le monde aujourd'hui est devenu plus acceptable de ce sujet. Les écoles ont même commencées à éduquer les adolescents sur ce qu'ils devraient attendre. Mais quel que soit le degré d'ouverture de la société actuelle à propos de la notion de sexe, les problèmes liés à elle restent discutés dans le secret ou ne sont jamais discutés du tout.

4 Souffrir en silence La dysfonction érectile est l'un des plus graves problèmes médicaux courants pour les hommes. C est une condition qui n'est pas discuté ouvertement parce qu'elle affecte la confiance en soi et conduit souvent à des problèmes relationnels. En dehors de cela, tout problème avec le maintien ou l'obtention une érection pourrait être un signe d'une autre maladie sous jacente plus grave qui peut nécessiter une attention médicale rapide. Les hommes ont longtemps ressentis la pression de maintenir une façade dûre. Ils sont fiers d'être capable de prévoir, protéger et satisfaire leurs partenaires. Bien sûr, la capacité de satisfaire leur partenaire lors de rapports sexuels est un élément indispensable de l'ego masculin. La virilité a longtemps été associée au machisme et a été la marque distinctive de la masculinité. Donc qu est ce qui arrive quand un homme se trouve manquant dans ce département? Pourquoi la virilité ne vient plus si facilement? Les hommes trouvent inévitablement leur estime de soi d'être endommagés, parfois au delà de réparation. Imaginez à quel point ils seraient gênés si quelqu'un d'autre découvre cette insuffisance perçue. Leur orgueil et leur ego masculine don t ils prennent tant de soin seront détruits. Les hommes veulent vivre à l'image qu'ils projettent au monde autour d'eux fort, viril et masculin dans tous les sens. Pour cette raison, les hommes qui souffrent de dysfonction érectile choisissent de souffrir en silence, ne jamais laisser quelqu'un d'autre connaître leurs problèmes, même pas leurs femmes ou leurs médecins. Qu'est ce que la dysfonction érectile?

5 Quel est donc ce problème que les hommes ne veulent jamais en parler? Qu'est ce que la dysfonction érectile? La dysfonction érectile, communément appelé DE ou l'impuissance, est l'incapacité de maintenir ou d'obtenir une érection qui est suffisamment ferme pour avoir des relations sexuelles. Il existe plusieurs facteurs qui causent la dysfonction érectile. Ces facteurs varient des problèmes physiologiques aux préoccupations émotionnelles et psychologiques. Symptômes généraux Selon des études récentes, il y a trois symptômes de dysfonction érectile primaire. Y sont les suivantes: * Incapacité d obtenir une érection * Incapacité de maintenir une érection * Désir sexuel réduit Ces symptômes sont le point final d'une série complexe de conditions médicales sous jacentes. Le problème avec la détection de la cause de la dysfonction érectile est la résistance du patient à consulter un médecin, étant donné que ce type de condition est perçue de signifier une faiblesse chez un homme et peut évoquer un sentiment d'inutilité. En raison de cette connotation, la personne concernée manque la possibilité d'avoir la condition traitée rapidement. Cette stigmatisation doit être effacé parce que le plus tôt l'intervention médicale est appliquée, le plus tôt le problème sera résolu. Si vous avez un médecin de famille, il ou elle sera la personne ressource pour vous de demander des soins médicaux. Les médecins de famille sont plus conscients de l'histoire familiale, et les patients ont généralement développés une bonne relation avec un tel médecin, ce qui

6 pourrait lui faire assez confortable pour partager tous les problèmes avec la dysfonction érectile. Les médecins de famille pourraient identifier des conditions médicales héritées ou des facteurs prédisposants qui pourraient contribuer à la dysfonction érectile. Il est important d'informer votre médecin de famille si vous avez une de ces expériences: * Vous commencez à éprouver des problèmes sexuels, tels que l'éjaculation précoce ou retardée. * Vous souffrez d'une maladie cardio vasculaire, le diabète, ou d'autres conditions de santé qui sont souvent liés à la dysfonction érectile. * Vous avez observé d'autres symptômes, tels que des changements d'humeur ou excitabilité, apart de la dysfonction érectile. L'excitation sexuelle chez les hommes est un processus complexe qui implique le cerveau, les nerfs, les hormones, les émotions, les muscles et les vaisseaux sanguins. Les problèmes résultant de ces facteurs peuvent conduire à un dysfonctionnement érectile. En outre, les problèmes de santé mentale, le stress et l'anxiété peuvent initier ou même aggraver la dysfonction érectile. Il y a des moments que la combinaison de facteurs physiques et psychologiques peuvent causer la dysfonction érectile. Par exemple, une condition physique qui ralentit la réponse sexuelle masculine peut mener à l'anxiété à propos de maintenir une érection. Cette situation peut éventuellement conduire à l'aggravation d'une condition de la dysfonction érectile existante. Facteurs physiques Dans la plupart des cas, la dysfonction érectile est causée par un certain nombre de problèmes physiques. Les

7 causes courantes varient des facteurs héréditaires prédisposant à des facteurs de style de vie qui peuvent conduire à une perte de fonction ou de compromis circulatoire. Un certain nombre de causes physiques et physiologiques sont indiquées ci dessous. * maladie cardiovasculaire * Athérosclérose ou vaisseaux sanguins obstrués *Taux de cholestérol élevé *Hypertension *Diabète *Obésité * Tabac et cigarettes Utilisation *Alcoolisme *Syndrome métabolique * Maladie de Parkinson *Sclérose en plaque * Maladie de Peyronie * Effet indésirable de certains médicaments d'ordonnance * La moelle épinière ou Chirurgies de la région pelviennes * La moelle épinière ou Bessures de la région pelviennes *Abus de substance *Les troubles du sommeil * Traitement du cancer de la prostate * Élargissement de la prostate Facteurs psychologiques Plus que d'avoir simplement la dysfonction érectile physique a également été prouvé de provenir d'un certain nombre de causes psychologiques. Il peut arriver qu'il n'y a

8 rien de mal avec tous les composants physiques qui pourraient vous permettre de maintenir une érection, mais il peut exister des barrières psychologiques qui peuvent vous empêcher de maintenir une érection et performer votre meilleur. Certains de ces facteurs psychologiques sont indiquées ci dessous: * Des niveaux élevés de stress à la maison ou au travail * L'anxiété ou la peur de ne pas maintenir une érection *Dépression * Le manque d'estime de soi * Manque d'intérêt pour son partenaire * Sentiments de culpabilité Chapitre 2: Manger votre chemin vers l'éradication de la dysfonction érectile Une chose est certaine, il n'y a pas de nourriture miracle ou de médicaments qui pourraient complètement prévenir ou guérir la dysfonction érectile. Cependant, il existe de nombreuses options alimentaires qui ont fait leurs preuves de soulager les symptômes de cette maladie redoutée. Ces aliments sont généralement disponibles tout au long de l'année. Selon les experts, les problèmes d'érection sont causés par le manque d'approvisionnement en sang qui va vers le pénis. Par conséquent, une bonne conclusion à tirer est que les aliments qui améliorent la circulation sanguine permettra également d'améliorer les symptômes de la dysfonction érectile. Voici quelques unes des options alimentaires qui peuvent aider les patients à améliorer leurs symptômes. Gardez en esprit que ce ne sont pas des aphrodisiaques ou des aliments qui intensifient le désir sexuel. Ces recettes abordent le problème anatomique de la dysfonction érectile.

9 Notre guide se concentrera sur des recettes qui sont faciles à préparer et rapide à digérer. Ce sont les types de préparation que même l'homme le plus impatient peut suivre parce qu'ils sont rapides et simples. Les variations suivantes peuvent être alternés ou modifiés selon le goût de préférence et le désir du patient. Boissons fouettées Rappelez vous : Toujours mettez les liquides en premier. Cela permet même de mélanger des saveurs dans la boisson fouettée. Si nous mettons les fruits ou les légumes d'abord, ça peut soit annuler la saveur ou l'amener à devenir accablante. Pastèque Une tranche de pastèque fraîche non seulement satisfait la faim et la soif, mais peut aussi vous aider à augmenter la satisfaction de la chambre à coucher. Les urologues expliquent que les pastèques contiennent du citrulline, un acide aminé qui a été connu pour améliorer la circulation sanguine du pénis sans des effets indésirables des médicaments commerciaux comme le Viagra. Les pastèques ont été vénérés par les observateurs du poids et sont maintenant recherchés par les médecins pour traiter les cas légers à modérés de la dysfonction érectile. Boisson fouettée de pastèque 4 Verres de pastèque 1 Verre de fraises ou 1 Banana entier 1 Verre de glace 1 cuillère à thé de miel pour le goût Instructions: Ceci est une recette facile et rapide pour les hommes sur la route. Il suffit de mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur, et mixez jusqu'au

10 consistance désirée. Cette boisson fouettée de pastèque peut être prise sur une base quotidienne, en alternant la deuxième option de fruits pour la variation du goût. La boisson fouettée est riche en vitamines naturelles et en citrulline vous tenir en haleine. Betteraves et Légumes à feuilles vertes Non seulement ces légumes sont riches en vitamines, ils sont également avérées de contenir une forte concentration de nitrates qui aident à augmenter la circulation sanguine. Les nitrates ont la possibilité de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui améliore et augmente le flux sanguin. La plupart des médicaments utilisés pour traiter la dysfonction érectile de nos jours sont à base de nitrate. Boisson fouettée de chou frisé 1/2 Verre de chou frisé, côtes et Chopes enlevés 1 pied de céleri 1/2 Banana 1/2 Verre de jus de pomme 1/2 Verre de glace 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé Instructions: Vous demandez peut être pourquoi cette recette semble plus fruité que vert. La réponse est parce que les fruits de cette recette agissent comme un masque pour annuler l'arrière goût pas si savoureux des légumes. En conséquence, vous obtenez tous les nutriments nécessaires tout en profitant de bon goût comme vous consommez la boisson fouettée. Il suffit de placer tout dans le mélangeur, avec le jus en premier, et mixez jusqu'au consistance désirée. Chocolat noir Les flavonoïdes dans le chocolat noir ont été confirmés d'être bénéfique pour les problèmes d'érection qui sont

11 causés par une mauvaise circulation sanguine. Les flavonoïdes sont des antioxydants qui se produisent naturellement dans les plantes pour les protéger contre les toxines et de promouvoir la réparation cellulaire. Chocolat chaud 1 Verre de Cocoa Sucre au goût 1 Verre d'eau Une pincée de sel Lait, de préférence faible en matière grasse Instructions: Combiner les quatre premiers ingrédients dans une casserole, en remuant à feu moyen. Assurez vous de remuer les ingrédients constamment pour éviter de les brûler. Lentement ajouter et mélanger le lait, mais ne le laissez pas bouillir. Retirer du feu, et vous pouvez ajouter la vanille pour enrichir la saveur. Les apéritifs Pistache Des études ont confirmées que les hommes avec dysfonctionnement érectile qui consomment des pistaches chaque jour pendant plusieurs semaines ont connu une amélioration significative dans les problèmes sexuels courants, y compris la dysfonction érectile et la satisfaction sexuelle globale. Les pistaches contiennent l'arginine, qui favorise la relaxation des vaisseaux sanguins. les vaisseaux sanguins détendus favorisent une meilleure circulation sanguine et sont la clé de l'augmentation du flux sanguin vers le pénis. Alors que les pistaches peuvent être consommées seules, vous pouvez essayer cette option alternative qui amplifie son effet en conjonction avec des légumes verts.

12 Pistache Germes Santé 3/4 Verre de Pistaches, non décortiquées et non salé 1 cuillère à soupe d'échalote hachée 3 cuillères à soupe d'huile de pépins de raisin 2 cuillères à soupe de jus de citron Environ choux de Bruxelles, parés et séparés des noyaux Instructions: Dans une grande poêle antiadhésive, placez l'huile à feu moyen élevé. Ajouter les échalotes et remuer pendant environ 15 à 20 secondes, suivi par les feuilles de Choux de Bruxelles et pistache. Sautez jusqu'à ce que les feuilles commencent à ramollir, mais conservent leur couleur vert vif. Arroser de jus de citron fraîchement pressé. Ajouter une pincée de sel et de poivre pour le goût. Placez dans un bol et servez. La recette peut donner environ quatre portions. Huîtres Crues et Autres Coquillages L'un des aphrodisiaques les plus connus, les huîtres contiennent des concentrations élevées de zinc, qui joue un rôle important dans la production de testostérone. Cette nourriture ne nécessite pas de préparation explicite, mais ce qui doit être pris en compte en mangeant des aliments crus est de vérifier sa fraîcheur. Il ne doit pas avoir d'odeur drôle ou forte de poisson. Idéale si servi fraiches, les huîtres doivent être nettoyés avant d'être servi. Une mignonette préparée va compléter la saveur d'avoir un plat qui regorge de saveur. Sauce de Mignonette Classique 1/2 Verre d'échalotes, émincées 1/4 Verre de vinaigre 1/4 Verre de Vinaigre de riz

13 1/8 cuillerée à thé de sucre 1/8 cuillerée à thé de sel 1 1/4 cuillerée à thé de Poivres Blanc, fraîchement concassé Instructions: Hacher grossièrement les échalotes et mettez les dans le processeur de nourriture pour plusieurs impulsions rapides jusqu'à ce qu'une texture fine est obtenue. Placer les échalotes hachées avec le jus dans un bol non réactif. Ajouter le vinaigre de riz, le sel, le sucre et le vinaigre blanc. Remuer avec une fourchette, ajouter le poivre blanc concassé, puis mélanger à nouveau. Couvrez le bol avec une pellicule de plastique et réfrigérez au réfrigérateur pendant environ quatre heures. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez stocker la mignonette pendant au moins 48 heures avant d'utiliser. Cela permet à la saveur de se fondre uniformément. Si les grains de poivre se déposent au fond, donner au mélange une remue. Chapitre 3: Plus qu'un simple élévation Les Mouvements pour Surmonter la Dysfonction érectile Comme nous vieillissons, notre endurance diminue d'un certain niveau, même si nous nous considérons en bonne forme physique. Pour les individus souffrant de dysfonction érectile, il est important d'avoir un plan spécifique pour surmonter cette condition et la considérer comme un chapitre plutôt que la fin de votre histoire. Il existe de nombreux moyens naturels pour surmonter la dysfonction érectile que vous pouvez suivre et effectuer dans le cadre de votre routine. Les experts estiment que le maintien de ce mode de vie peut améliorer les symptômes de la dysfonction érectile, et vous serez surpris que vous pouvez réellement les faire sans effort excessif.

14 Marcher Plusieurs études ont confirmées que la marche régulière pendant environ trente minutes chaque jour peut baisser le risque de développer la dysfonction érectile, ainsi qu'améliorer les symptômes des cas légers à modérés de plus de 50%. La marche permet au cœur de pomper le sang mieux, favorisant ainsi la circulation renforcée, y compris dans la région du pénis. Il permet un flux constant de sang au le système vasculaire du pénis, aidant ainsi le pénis à maintenir l'érection. La marche aide aussi à prévenir l'obésité, qui est l'une des causes sous jacentes du diabète et des maladies cardiaques qui peuvent conduire à la dysfonction érectile. Choisissez les Bonnes Choses Nous avons tous nos plaisirs coupables en termes de nourriture, mais les médecins encouragent vivement les personnes souffrant de dysfonction érectile d'être très prudent à propos de ce qu'il faut manger. Si vous pouvez rester avec les options plus saines, alors vous avez plus de chances de devenir meilleur. Un régime alimentaire qui est riche en légumes, poisson, grains entiers et des fruits peut effectivement réduire le risque de développer la dysfonction érectile ou améliorer les performances de ceux qui l'ont. Arrêtez les Vices Les vices communément entremêlés, fumer et boire, va certainement vous amener à manifester une aggravation des symptômes de la dysfonction érectile. Non seulement cela, ces mauvaises habitudes deviennent une passerelle vers d'autres maladies potentiellement mortelles. le retrait graduel peut vous sauver la vie et celle de vos proches d'un

15 pourcentage élevé. Il peut également vous aider à réduire les symptômes si la dysfonction érectile. Questions de taille On ne parle pas de la taille du pénis, mais la taille de votre reins. Il a été confirmé par de nombreuses études qu'un homme avec un reins de plus de 40 pouces a un risque accru de développer ou d'aggraver une dysfonction érectile existante de plus de 50%. Restez conscient de votre poids, et essayez de votre mieux de maintenir une mesure de la taille qui est proportionnel à votre hauteur et votre construction. Fléchissez vos muscles Par cela, je ne fais pas référence à vos biceps ou Pecs, mais vos muscles pelviens. Un plancher pelvien fort peut permettre la rigidité durables au cours des érections tout en permettant au sang de rester dans le pénis. Les exercices de Kegel fait deux fois par jour ainsi que les changements de style de vie, tels que l'alcool la limitation, la perte de poids, et l'abandon du tabagisme, peut donner des résultats prometteurs. Chapitre 4: La Routine d'exercice pour continuer à aller Les exercices de Kegel pour les hommes sont les types d'exercices qui aident à zéro dans les muscles en dessous de la vessie. Ces exercices renforcent les muscles pour améliorer le contrôle musculaire, l'urination et la vascularisation du pénis pour maintenir une érection. Pour les hommes qui vont faire les exercices de Kegel pour la première fois, il est important d'identifier les muscles qui doivent être impliqués dans l'exercice. Ceci peut être fait pendant l'urination. En urinant, essayer de ralentir ou d'arrêter le flux d'urine sans l'utilisation des muscles des

16 jambes, l'abdomen ou les fesses. Si cela est fait avec succès, vous étiez capable de localiser les muscles. Chapitre 5: Espoirs alternatifs Grâce à la recherche constante dans la poursuite d'identifier la meilleure approche thérapeutique pour soigner la dysfonction érectile, il y a quelques suppléments disponibles que vous pouvez discuter ouvertement avec votre médecin. Ces suppléments peuvent travailler dans le traitement de votre état en fonction de la gravité de la dysfonction érectile et la compatibilité du supplément avec vos autres médicaments, si vous avez quelque uns. L'arginine L arginine est un acide aminé qui se produit naturellement dans les aliments. Il peut donner un coup de fouet à la production d'oxyde nitrique dans le corps. Ce composé facilite l'érection en dilatant et étendant les vaisseaux sanguins dans le pénis pour atteindre une circonférence soutenue. L efficacité de L arginine contre la dysfonction érectile a donnée des résultats mitigés. Un essai publié a confirmé que L arginine peut aider à améliorer la fonction sexuelle. Cependant, ceci est seulement prouvé de fontionner que chez les hommes avec un métabolisme d'oxyde nitrique irrégulier ou ceux ayant une maladie cardio vasculaire. Dans une autre étude, il a été révélé que les personnes souffrant de dysfonction érectile qui ont pris L arginine avec l'extrait de pin pycnogenol ont observés des améliorations majeures dans la fonction sexuelle sans aucun effet indésirable. L'arginine peut être très utile pour les hommes souffrant de dysfonction érectile. Toutefois, ce supplément ne doit pas être pris dans le but de l'auto médication. Il peut

17 avoir une interaction négative avec d'autres médicaments, surtout si vous parlez des médicaments de maintenance. Vous pouvez toujours consulter votre médecin avant de prendre des suppléments pour traiter la dysfonction érectile. DHEA La testostérone est très essentielle pour une saine libido normale et une fonction sexuelle. Les personnes souffrant de dysfonction érectile qui ont des niveaux bas de testostérone ont montrés une amélioration considérable lorsqu'il est placé sur une thérapie de substitution hormonale prescrite. En outre, des études ont montrées que la prise des supplements qui contiennent la DHEA, qui est une hormone que votre corps convertit en testostérone et œstrogène, peut aider à améliorer certains cas de DE. Cependant, la DHEA peut provoquer des effets indésirables, tels que la suppression de la fonction hypophysaire. En outre, il n'y avait pas aucune étude connue qui détermine sa sécurité à long terme. Ceci est l'une des principales considérations pour lesquelles de nombreux experts découragent l'utilisation de ce supplément particulier. Ginkgo Biloba Gingko Biloba est largement connu comme un supplément pour le déclin cognitif. Dans une recherche récente, le ginkgo est maintenant aussi utilisé comme un médicament pour la dysfonction érectile en particulier les cas de DE causés par la prise de médicaments antidépresseurs. Cependant, parce que ce supplément est toujours en procès, les résultats sont tout à fait incompatibles et n'est pas très prometteur. De nombreuses études ont confirmé que cela fonctionne, mais une quantité presque égale de recherche rapporte autrement. Bien qu'il

18 puisse avoir un effet indirect, il n'a pas les effets secondaires qui accompagnent d'autres suppléments alternatifs. Ginseng Largement vénéré comme l'un des remèdes naturels les plus efficaces qui ont été disponibles pour un temps très long, le ginseng rouge de Corée a longtemps été utilisé pour stimuler la fonction sexuelle, et plusieurs études ont été menées de confirmer ses bienfaits scientifiquement. Une étude à petite population avec des cas modérés à sévères de dysfonction érectile, le ginseng a aidé à soulager les symptômes de dysfonction érectile et d'améliorer un niveau considérable de renforcement de la pointe de la rigidité pénienne. Bien que les mécanismes pharmacologiques demeurent flous, on pense que le mécanisme d'action réside dans la promotion de la synthèse d'oxyde nitrique. Le ginseng est également largement utilisé pour améliorer d'autres maladies chroniques, et parce qu'il n'a pas d'effet secondaire confirmé, il est l'un des traitements alternatifs largement acceptés, même par les médecins conservateurs. Herbe Cornée de Chèvre L'Herbe cornée de chèvre gagne en popularité et a été utilisé comme traitement pour la dysfonction sexuelle pour plusieurs années. L' principal composé est appelé icariin est censé avoir le même effet que le sildénafil, qui est commercialisé sous le nom de Viagra. Jus de grenade Le jus de grenade est riche en anti oxydants, qui favorisent plusieurs avantages pour la santé, y compris l'amélioration de la vascularisation et la pression sanguine du corps. Il n'a pas d'effet direct sur les symptômes de la dysfonction érectile. Cependant, son approche holistique

19 aide à maintenir les cellules en bonne santé et pleines de vigueur. Il y a eu des études à petite échelle qui ont été réalisées dans le passé qui ont confirmées l'effet de ce supplément, mais cela a besoin d'une étude plus approfondie qui devrait inclure une population cible plus large. Les médecins indiquent que ça pourrait aider à adresser la dysfonction érectile, mais s'il y aura des cas qu'il ne va pas, il a encore d'autres effets qui peuvent améliorer la santé et maintenir le bien être. Yohimbe Yohimbe est considérée comme la vieille école de Viagra, avant même que d'autres médicaments de prescription de dysfonction érectile sont devenus disponibles. Elle est connue que les médecins prescrivent parfois un dérivé de l'herbe yohimbe, qui est appelé le chlorhydrate de yohimbine, à leurs patients souffrant de dysfonction érectile. Cependant, les experts ont indiqué que yohimbine peut être efficace, mais elle est accompagné par de nombreux effets indésirables, tels que les palpitations et la nervosité. Elle ne doit pas être considérée par des personnes ayant des problèmes cardiovasculaires existants, car il peut déclencher des maux de tête et des douleurs thoraciques. Il est préférable de consulter votre médecin de près pour confirmer la compatibilité de ce supplément avec vos autres médicaments et si ses avantages emportent sur les risques indiqués. Rappelez vous que peu importe quel type de traitement a été sélectionné, il est important pour le patient d'augmenter une telle thérapie avec un mode de vie sain en mangeant bien et en évitant de fumer ou de danser. Il est également important que les aspects psychologiques et émotionnels sont couverts parce que les traitements ne

20 peuvent pas faire beaucoup. un partenaire réceptif, aimant, et compréhensible doit également être là pour le patient pour le soutenir dans ce cheminement. Chapitre 6: Gagner la guerre sur une base quotidienne Vous savez maintenant toutes les options, des modifications de style de vie aux préparations alimentaires et les suppléments alternatifs, pour combattre la dysfonction érectile. Nous devons maintenant appliquer ces faits dans une routine efficace qui soit durable et qui va produire des résultats. La cohérence Avant de s'engager dans des objectifs à grande échelle et à long terme, vous devez mettre votre dévouement et la cohérence du premier test. Planifier un essai d'une semaine pour déterminer si vous pouvez réellement maintenir un régime à long terme de dysfonction érectile. Si vous ne pouvez pas tolérer une semaine complète, essayer le pour trois jours, puis étendez le progressivement jusqu'à ce que vous pouvez supporterr un plan continu qui se poursuivra pour plusieurs semaines à plusieurs mois. Régime Alimentaire Nos boissons fouettées savoureux et les échantillons sautés salés peuvent être adapter à tous les modes de vie parce que les instructions sont faciles à suivre, et les ingrédients sont assez fréquents. Bien que vous ne pouvez pas être un fan de certains ingrédients, la familiarité et la consommation fréquente vous permettra d'avoir un goût acquis pour ces aliments. Supplémentation alimentaire

21 Si vous avez un sentiment que votre apport alimentaire quotidien ne suffit pas pour des raisons évidentes, telles que le fait que vous ne voulez pas vraiment manger certains types d'aliments, vous pouvez augmenter vos repas quotidiens avec des suppléments alimentaires recommandés par votre médecin. Avant de prendre une supplémentation, vous devez toujours vérifier ces médicaments par votre fournisseur de soins primaires, en particulier si vous prenez d'autres médicaments de maintenace. Bien que la plupart des compléments alimentaires ont des effets indésirables rares ou doux, il est préférable d'être en sécurité avant de commencer quoi que ce soit. Exercices de Kegel La clé pour atteindre un excellent résultat est d'avoir l'initiative de faire ce qu'il faut. L exercice de Kegel est probablement la routine la plus courte, mais la raison pour laquelle les gens échouent à recevoir son plein effet est parce qu'ils ont tendance à oublier qu'ils doivent le faire. Rappelez vous que dans un exercice de routine, le succès dépend entièrement de l'engagement et la bonne attitude pour atteindre un objectif précis. Echantillon de routine quotidienne Voici un échantillon d une routine quotidienne que vous pouvez considérer et essayer pour une semaine. Petit déjeuner: Un repas léger + de pastèque boisson fouettée Exercice: Trois sets de l'exercice de Kegel Déjeuner: Repas équilibré régulier Exercice: Trois sets de l'exercice de Kegel Snack: un repas léger + chocolat chaud

22 Exercice: Trois sets de l'exercice de Kegel Dîner: Pistache Choux Sauté supplémentation: 1. Capsule de cornée de chèvre Herbe [si Sans activité sexuelle prévue] 2. Capsules [si avec une activité sexuelle prévue] Comme vous pouvez le voir, les options d'alimentation, l'exercice et la supplémentation sont répartis uniformément sur toute la journée. Cela permettra de maximiser l'effet de la gestion de la dysfonction érectile. Comme une facette prend effet, d'autres aspects viennent pour faciliter une chaîne de stimulation qui comprend les aspects de nutrition, l'action et la supplémentation. Cela permet à tous les aspects de gestion d'être couverts. Conclusion Merci encore d'avoir téléchargé ce livre! J'espère que ce livre a été capable de vous aider à comprendre la dysfonction érectile et les facteurs qui la cause. Comprendre la condition peut vous aider à mettre les choses en perspective et vous permettre de les surmonter en ayant le bon état d'esprit et être prêt à prendre toutes les démarches nécessaires. La prochaine étape est de prendre tout ce que vous avez appris de ce livre, et les appliquer tous aujourd'hui. Ne tardez pas! La dysfonction érectile peut sérieusement affecter votre qualité de vie et celle de votre partenaire. En abordant le problème dès que vous pouvez vous garanti de meilleurs résultats à long terme. Lundi : manger des baies rouges (suggestion quotidienne personnalisé) Pourquoi? Une mauvaise alimentation peut conduire à la maladie vasculaire, qui est l'une des principales causes

23 d'ed, et baies éclatantes sont juste le billet pour soutenir l'intégrité vasculaire. Avec quoi? Le lundi, faire un smoothie avec une poignée de petits fruits mélangés, certains du yogourt faible en gras, et le lait écrémé. Profitez en sur une pause, chaque fois que vous vous sentez comme boire quelque chose de rafraîchissant. Lundi : aliments et suppléments (obligatoire) Les aliments d'aujourd'hui et suppléments (à être mangée en moins de 30 minutes, entre 10 et 11 le matin, ou entre 4 et 5 h 30 du soir) : l Le propionyl L Carnitine: 2 g. l L arginine : 3 g. l Le zinc et les protéines : 1 tasse de graines de citrouille et de pistaches (50/50) La vitamine B3, de nitrates, de flavonoïdes et le lycopène : 8 oz., composé de salades de fruits spécial de 1 oz. chocolat foncé, 2 oz. Les betteraves, 2 oz. de pamplemousse, 1 oz. Apple Mardi : mangez de l'ail (suggestion quotidienne personnalisé) Pourquoi? Bien que l'ail peut sembler comme le dernier endroit où vous alliez à rester perky, il contient l'allicine, qui améliore le débit sanguin (l'un des facteurs clés pour aider ED). Quoi manger avec l'ail? Ail grillé adoucit son piquant, donc pour dîner du mardi essayez rôtir un ensemble de la tête d'ail jusqu'à doux puis presser sur un morceau de poulet rôti. Mardi : les aliments et suppléments (obligatoire)

24 Les aliments d'aujourd'hui et suppléments (à être mangée en moins de 30 minutes, entre 10 et 11 le matin, ou entre 4 et 5 h 30 du soir) : l L arginine : 3 g. l Le zinc, la vitamine B3 et les protéines : 1 tasse de noix de cajou, les arachides et les pistaches (parties égales) l Le lycopène : 1 moyennes mango l Antioxydants : 1 tasse de bleuets sauvages l Les nitrates: 1 verre de jus de rhubarb l Les flavonoïdes: 1 oz. Chocolat noir (ou du cacao en poudre, si vous préférez) Vous pouvez ajouter les ingrédients dans un mélangeur et servir aujourd'hui Aliments recommandés Comme un grand secouer. Mercredi : Mangez de soya (suggestion quotidienne personnalisé) Pourquoi? Les grains de soja sont riches en L arginine, un acide aminé qui stimule la circulation. Le soja est également bon pour votre prostate, ce qui est crucial pour votre système de reproduction. Avec quoi? Un sauté de certains verts comme bok choi (pak choi) avec un éclat de soja Sauce. Mercredi : les aliments et suppléments (obligatoire) Les aliments d'aujourd'hui et suppléments (à être mangée en moins de 30 minutes, entre 10 et 11 le matin, ou entre 4 et 5 h 30 du soir) : l L arginine : 3 g.

25 l Le zinc, la vitamine B3 et les protéines : 1 tasse de graines de citrouille, les arachides et les graines de courge (parties égales) l Les nitrates et le lycopène : 1 carotte de grande taille l Antioxydants : 1 tasse de la canneberge. l Les flavonoïdes: 1 onces Chocolat noir Jeudi : Mangez de zinc (suggestion quotidien personnalisé) Pourquoi? Le zinc carences peuvent entraîner des problèmes d'érection. Avec quoi? Si le jeudi, passer pour un double coup et l'ordre dans certaines huîtres qu'ils méritent leur réputation comme un aphrodisiaque, même si elles sont un goût acquis. Jeudi : les aliments et suppléments (obligatoire) Les aliments d'aujourd'hui et suppléments (à être mangée en moins de 30 minutes, entre 10 et 11 le matin, ou entre 4 et 5 h 30 du soir) : l L arginine : 3 g. l Le lycopène : 1 tomate de taille moyenne l Protéines : 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide l Zinc & FLAVONOÏDES: 2 onces Chocolat noir l Les nitrates: 1 verre de jus de rhubarbe l Antioxydants : 1 moyennes pomme Granny Smith l La vitamine B3 : ¾ tasse de graines de tournesol Vendredi : Mangez Oméga 3 (suggestion quotidienne personnalisé) Pourquoi? Omega 3 améliore le système nerveux et la circulation et aide la circulation du sang vers tous les bons

26 endroits. Les poissons gras comme le maquereau, les sardines et le saumon sont tous riches en oméga 3. Avec quoi? Le vendredi, un barbecue ou une galettière Certaines sardines et servez les avec une netteté de fenouil, CAPER, sultana, de citron et chou. Vendredi : les aliments et suppléments (obligatoire) Les aliments d'aujourd'hui et suppléments (à être mangée en moins de 30 minutes, entre 10 et 11 le matin, ou entre 4 et 5 h 30 du soir) : l Le propionyl L Carnitine: 2 g. l L arginine : 3 g. l Zinc & FLAVONOÏDES: 2 onces Chocolat noir l Les nitrates et le lycopène : 1 carotte de grande taille l Protéines : 1 tasse d'amandes l Antioxydants : 1 tasse de fraises La vitamine B3 : 1 moyennes d'avocado fruits Q : Y a t il un ordre spécifique dans lequel de manger les ingrédients de chaque journée d'alimentation? R : Non, il n'y est pas. Vous avez juste pour vous assurer que vous mangez tout sur la liste dans un maximum de 30 minutes. Q : Est ce régime va me nuire de quelque façon? A: Comme vous pouvez le voir, tous les produits sont naturels et très répandus. De toute évidence, vous devez vérifier pour les allergies. Si vous êtes allergique à un produit, ne mangez pas! Passez à la prochaine journée de régime alimentaire. Q : Combien de temps faut il avant de voir des résultats?

27 R : Habituellement, la plupart des hommes déclarent se sentir mieux dans environ 48 heures. Si vous n'avez pas remarqué une amélioration, continuer votre programme de cinq jours, en veillant à ne manquer aucun ingrédient. Q : Que faire si je reçois une érection qui me préoccupent et j'aimerais réduire les doses? Qu'est ce que je devrais plus manger? A: La première chose que vous devez arrêter de prendre sont les suppléments. Comme vous le savez, vous êtes autorisé à prendre des doses quotidiennes de L arginine (3 g. par jour pour un maximum de 6 semaines) et 2 doses par semaine du propionyl L Carnitine. Ces sont les premiers vous devriez quitter sur. Si vous êtes toujours gêné par l'intensité de cette Résultats du protocole, vous pouvez sauter une journée des cinq prévues. Q : Pourquoi est il joint à ce livre livre? Sont ces recettes nécessaires pour guérir E.D.? R : Les recettes sont des exemples d'un régime alimentaire sain qui aideraient votre plan de travailler mieux et plus vite. Comme vous pouvez le voir, les recettes viennent avec des explications des ingrédients certains sont riches en zinc, certains sont riches en fer ou certains types de vitamines. Ils ont tous vous aider à mieux assimiler ce que vous mangez pendant votre protocole. Q: Les aliments recommandés pour chaque jour va remplacer le petit déjeuner, le déjeuner ou Le dîner? A: Non. Vous devez poursuivre votre repas quotidiens et de manger des aliments sains. Le plan quotidien vise à amener plus d'éléments nutritifs dans ce que vous mangez pour vos repas principaux, à ne pas les remplacer.

28 Q : Que faire si je veux créer mon propre régime alimentaire, selon ce que j'aime le plus et pour éviter les choses je suis allergique? Que dois je choisir? A: Il n'est pas compliqué. Veuillez jeter un coup d'oeil à cette table et voir quels sont les meilleurs aliments pour vous. N'oubliez pas de manger tout ce qui est en même temps l'annexe, le matin ou l'après midi, au cours d'une période d'absence de plus d'une demi heure. Le petit déjeuner Recettes Plusieurs aliments de petit déjeuner offre des niveaux élevés de zinc. Envisager d'inclure ces aliments de petit déjeuner dans le cadre d'un plan de repas bien équilibrée. Les quantités de zinc pour chaque type de nourriture ont été extraites du United States Department of Agriculture's (USDA) base de données sur les éléments nutritifs. l Beurre d'amande : une noix de beurre, de l'amandier se propager sans sel ajouté a 0,53 milligrammes de zinc par cuillère à soupe. La propagation sur pain de blé entier grillé ou Sur un muffin anglais de blé entier grillé. l Le pain de blé entier : du pain est une solution polyvalente des aliments pour le déjeuner. Il peut être rôti, consommée dans le cadre d'un oeuf sandwich ainsi que de feux d'oeuf et de lait pour faire Toast français. Une tranche de pain de blé entier a.50 milligrammes de zinc. l Muffins anglais de blé entier : trouver ces gâteries dans l'allée de pain. Muffin anglais de blé entier offre 1,06 milligrammes de zinc par muffin. Ne pas

29 Oublier de haut avec une cuillère à soupe de beurre d'amande. l Muffins au son d'avoine : un muffin au son d'avoine moyenne (environ 4 onces) a 2,08 milligrammes de zinc. Le coupler avec une banane ou une tasse de framboises pour un Délicieux petit déjeuner riche en zinc nutritifs. l Gruau : une tasse de flocons d'avoine/ordinaire (non enrichie) faites avec de l'eau et aucun sel dispose de 2,34 milligrammes de zinc. Gruau peut être complété avec des fruits Avec le zinc : bananes, raisins secs, des framboises ou des mûres. l Lait : un petit déjeuner agrafage, 1 tasse, ou 8 onces, de lait 2 % additionnés de vitamines A et D a 1,17 milligrammes de zinc. l Yogourt : les produits laitiers sont de bonnes sources de zinc. Une tasse de yogourt à la vanille à faible teneur en matières grasses a 2,03 milligrammes de zinc. Comme le gruau, yaourt peut être complété Avec des fruits, des amandes effilées ou même de germe de blé grillé. l Le germe de blé : du germe de blé céréales prêtes à manger formulaire a une grande quantité de zinc : 18,84 milligrammes par tasse ou 4,73 milligrammes par once. l Oeufs : les oeufs sont l'un des plus polyvalents des aliments à déjeuner. Ils peuvent être frit, des durs à cuire, brouillés, mélangé dans une pâte à crêpes ou utilisé comme revêtement pour

30 Toast français. Une tasse d'oeufs brouillés a 2,29 milligrammes de zinc. Un gros oeuf dur a.52 milligrammes de zinc. l Bacon: comprennent trois tranches de bacon comme un à côté pour vos oeufs brouillés pour une période supplémentaire de.82 milligrammes de zinc. Est bacon canadien plus votre style? Deux coupes ont.80 milligrammes de zinc. 1. Cheesy Cast Iron poêlon oeufs brouillés Le fromage et les oeufs goût bien ensemble et peuvent contribuer à la lutte contre l'ostéoporose. La raison : le calcium du fromage est plus facilement absorbé dans l'organisme avec l'addition de vitamine D oeufs riches. Cette recette exige de fromage de chèvre frais et un peu de ciboulette ciselée sur haut. Avantages nutritionnels pour les hommes avec ED: 16g de proteins Ingrédients l 2 cuillères à soupe de beurre non sale l 1 petit oignon rouge, finement coupé en dés l 1 jalapeño, coupé en fines rounds, graines inclus l 12 gros oeufs, légèrement battus l 1/4 cuillère à café de sel l 1/2 cuillère à café de poivre fraîchement moulu. l 4 onces, fromage de chèvre émietté l 2 cuillères à soupe de ciboulette finement hachée. Préparation l Dans un grand poêlon de fonte, faire fondre le beurre à feu moyen. Ajouter l'oignon et jalapeño et cuire jusqu'à doux (5 à 7 minutes). Agitation dans les oeufs, le sel et le

31 poivre, et cuire, en brassant, jusqu'à doux caillés forme (environ 3 minutes). l Retirer la poêle du feu et mélanger dans le fromage de chèvre et de ciboulette. Servir immédiatement avec des rôties de grains entiers ou muffin anglais, si désiré. Cette recette donne 5 portions. Méfiez vous et ne pas manger 12 oeufs à la fois. 2. Frittata avec Ricotta et Mixed Greens Protéines, gras sains, et verts rendront cette délicieuse frittata style, faible en calories, en aussi bonne santé que c'est délicieux. Sombre, les légumes verts à feuilles comme le chou frisé, la bette à carde, ou les feuilles de moutarde sont environ 30 calories par portion et parmi les aliments sains que vous pouvez mettre sur votre assiette, avec des charges de vitamines A, C et K, plus de fibres. Ne lésinez pas sur les herbes fraîches prévues dans cette recette, pour qu'ils offrent une bonne dose d'antioxydants avec goût. Avantages nutritionnels pour les hommes avec ED: 14g Protéines + antioxydants Ingrédients l 1/3 tasse de plus 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisé l 1 oignon rouge moyen, finement coupé en dés l Pincée de flocons de poivron rouge l 1 pound hachées verts (comme le chou vert frisé, les bettes à cardes, ou les feuilles de moutarde) l 10 gros oeufs l 2 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé l 1/2 cuillère à café de sel, divisé l 1/2 plus 1/8 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu, divisé

32 l 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge l 8 Onces partie lait écrémé ricotta l 1 tasse de feuilles de basilic frais l 3/4 tasse de feuilles de persil frais l ¼ tasse de feuilles de menthe fraîche l 1 gousse d'ail, hachées 1 cuillère à soupe de pignons de pin Préparation l Préchauffer le four à 350. l Dans un grand poêlon à revêtement antiadhésif, faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile à feu moyen élevé. Ajouter l'oignon et le faire cuire, en brassant, jusqu'à doux (environ 4 minutes). Ajouter le poivre Flakes et la moitié des verts et cuire jusqu'à ce que se fanent et légèrement croquantes (environ 5 minutes); place verts sautés dans une passoire. Répéter avec le reste de verts. Laisser refroidir légèrement et égouttez; transfert à un bol. À l'aide de serviettes en papier, essuyer la poêle et réserve. l Dans un grand bol, fouetter les oeufs, le Parmesan, et 1/4 cuillère à café de sel et de poivre jusqu'à consistance lisse. Ajouter à un bol avec des greens, vinaigre, ricotta, et 1/8 cuillère à café de poivre ; remuez pour mélanger. Replier le mélange de ricotta dans le mélange d'oeufs. l En réservés poêlon, faire chauffer 1 cuillère à soupe d'huile à feu moyen. Verser le mélange d'oeufs dans la casserole et laisser cuire jusqu'à ce que les côtés sont réglés (environ 8 minutes).

33 Transfert au four et cuire jusqu'à ce que définir complètement (environ 15 minutes). l À faire : combinez au pesto basilic, persil, menthe, l'ail, et noix de pin dans un robot culinaire et processus jusqu'à ce que tous les ingrédients sont grossièrement hachés. Avec le Moteur tournant, ajouter lentement les autres 1/3 de tasse d'huile et assaisonnez avec 1/4 cuillère à café de sel et de poivre. l Déposer frittata de four et renverser sur une assiette de service. Coupez le en 8 morceaux et servir avec du pesto. 3. Thon omelette au fromage à la crème Parfait pour dîner sur une soirée chargée, cette omelette est rempli de savoureux fromages mozzarella et crème, olives noires tranchées, et feuilleté de thon. Il est aussi l'idéal de petit déjeuner pour les hommes souffrant de dysfonction érectile, avec une bonne dose de protéines, zinc et vitamine B3. Avantages nutritionnels pour les hommes avec ED: 79g Protéines + zinc + Vitamine B3 [Niacine] Ingrédients l 2 cuillères à café d'huile végétale. l 1/2 (petites, à l'oignon haché) l 6 oz de thon (déchargée) l 1/3 tasse de crème l 3 cuillères à soupe de fromage à la crème. l 1/2 tasse fromage mozzarella râpé l 2,25 oz. Olives noires dénoyautées l 1/8 c. à thé séché aneth

34 l 1/8 cuillère à café d'ail en poudre l 5 oeufs l 1/4 tasse de lait l 2 cuillères à café d'huile végétale. Préparation l Chauffer 2 cuillères à café d'huile végétale dans une grande poêle à frire. Cuire et remuer l'oignon à feu moyen jusqu'à ce que les oignons commencent à brunir. l Combiner le thon, la crème sûre, le fromage à la crème, le fromage mozzarella, olives, à l'aneth, poudre d'ail, l'oignon cuit et dans un grand bol. l Battre les oeufs avec le lait dans un grand bol. Faire chauffer 2 cuillères à thé d'huile dans la poêle utilisée pour cuire l'oignon. Verser le mélange d'oeufs dans la poêle chaude. En tant qu'oeufs mis en place, Soulevez les bords pour permettre au liquide de s'écouler sous pour une cuisson uniforme. Lorsque les oeufs sont presque entièrement, cuillère le mélange de thon sur la moitié des oeufs; replier la moitié untopped sur le remplissage. Couvrir la rôtissoire et retirer du feu. Permettre à omelette au repos dans casserole couverte jusqu'à ce que le fromage soit fondu. 4. Bacon et oeuf Jalapeño Sandwich Ce croustillant, charnue, petit déjeuner sandwich a été inspiré par le classique McMuffin, mais c'est tellement mieux pour vous! Cette version d'appels pour les oeufs biologiques, un muffin anglais à grains entiers, à teneur réduite en matière grasse du fromage et un piment jalapeno qui stimule le métabolisme. Faible teneur en matières grasses et à haute teneur en protéines la Turquie bacon rend suffisamment copieux pour vous tenir pleine et

35 satisfait tous les jours. Ce petit déjeuner sain sandwich oeuf est l'une des façons les plus savoureux et les plus nourrissants au carburant jusqu'au matin. Avantages nutritionnels pour les hommes avec ED: 21g Protéines + le lycopène + Zinc Ingrédients l 1 pièce Turquie bacon, comme Applegate l 1 muffin anglais à grains entiers, split l Aérosol de cuisson l 1 gros oeuf organique l 1/4 once à teneur réduite en matière grasse, cheddar râpé l Poivre l 1/2 petit jalapeño, tranchés finement l 2 fines tranches d'oignon rouge 1 tomate coupe épaisse Ø 4 5 brins de coriandre fraîche Préparation l Chauffer une poêle à feu moyen. Cuire le bacon jusqu'crisp. Mettre de côté. l Placez muffin, couper vers le bas, dans le poêlon. Appuyez sur pour toast 2 minutes. Mettre de côté. l Enduire la poêle avec aérosol de cuisson. Cuire l'oeuf environ 30 secondes. Saupoudrez de poivre et fromage. Cuire jusqu'à ce que set. Transférer l'oeuf à muffin moitié. Haut avec La bacon, jalapeño, l'oignon, la tomate, la coriandre et deuxième moitié de muffin. 5. Le borécole braisé Frittata

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